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戒烟门诊

戒烟第一周

戒烟第一周是一个很关键的时期,戒烟门诊的大夫会在这段时间对您进行帮助和支持。你可以采取一些方法克制自己,譬如请求他人在场时不要吸烟,戒烟的第一周,避免到吸烟的场所。得到你周围人和健康专家的支持,改变习惯,避免一些你经常吸烟的场所和可以吸烟的场合。当你特别想吸烟时,可以采用其它的方式,一般强烈想吸烟的时间也就持续3到5分钟,这几分钟过后,这种想吸烟的感觉就会逐渐消失。
戒烟门诊还会给烟民开出运动和饮食处方。有时候,戒烟会造成一个人生理上的改变,如有的人会出现肥胖问题,体重增加一二十斤,这是正常现象。戒烟门诊可以从运动和饮食上来解决这个问题,督促你少吃含油脂的食物,多吃水果和蔬菜,多做锻炼和体育运动。
通过戒烟门诊的帮助,85%的烟民能成功戒烟。对于复吸者,可能会感到懊悔、内疚、失败或是消沉,不要被诸如此类的感觉压倒,不要对自己要求太苛刻。你已经有能力停止吸烟一段时间,这表明你可以不依赖香烟生活,这本身就是一种成功,不要泄气,重新给自己鼓劲,并尽快计划一次性的尝试。
通常,一个戒烟疗程需要4~5周的时间。由于戒烟是项艰苦的“工程”,戒烟门诊会定期对戒烟者进行随访、评估,开展必要的心理及行为干预,一开始是一个月,然后会在戒烟3个月、6个月内进行随访,随时掌握烟民的情况,并对治疗方法进行调整。


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