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健康体检

膳食指南

中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南

  孕前期妇女膳食指南
   一、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸
     1.孕期缺乏叶酸会引起胎儿神经管畸形
     2.为什么育龄妇女需要在孕前开始补充叶酸
   二、常吃含铁丰富的食物
     1.贫血妇女怀孕不利于母婴健康
     2.怎样预防育龄妇女贫血
   三、保证摄入加碘食盐,适当增加海产品的摄入
     1.围孕期缺碘可导致后代智力和体格发育障碍
     2.怎样预防碘缺乏
   四、戒烟、禁酒
     1.为什么孕前3个月~6个月需要戒烟
     2.为什么孕前3个月~6个月需要禁酒

  孕早期妇女膳食指南
   一、膳食清淡、适口
     1.怀孕早期为什么会出现妊娠反应
     2.严重妊娠反应可影响胎儿发育
   二、少食多餐
     如何预防或减轻妊娠反应
   三、保证摄入足量富含碳水化合物的食物
     1.孕早期缺乏碳水化合物将对母体和胎儿产生不利影响
     2.哪些食物富含碳水化合物
   四、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸
    1.孕早期妇女需要补充叶酸
    2.哪些食物富含叶酸
   五、戒烟、禁酒
    1.孕妇吸烟严重威胁胎儿健康
    2.孕妇饮酒对胎儿有害

  孕中、末期妇女膳食指南
   一、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量
    1.要从孕中期开始增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入
    2.孕期选择动物性食物应首选鱼类
   二、适当增加奶类的摄入
   三、常吃含铁丰富的食物
   四、适量身体活动,维持体重的适宜增长
     1.孕期增加多少体重是适宜的
     2.孕期要监测体重,保证适宜增长
   五、禁烟戒酒,少吃刺激性食物

  中国哺乳期妇女膳食指南
   一、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入
     1.乳母营养不足影响乳汁的质与量
     2.如何判断奶量是否充足
     3.要保证乳母摄入充足的优质蛋白质
     4.乳母应增加海产品摄入
   二、适当增饮奶类,多喝汤水
     1.乳母要增加奶类等含钙丰富的食物摄入
     2.乳母要多喝汤水
     3.摄入充足的微量营养素以保证乳汁的营养素含量
   三、产褥期食物多样,不过量
     1.何谓产褥期
     2.为什么提倡产褥期食物充足不过量
     3.为什么产褥期要重视蔬菜水果摄入
   四、忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡
   五、科学活动和锻炼,保持健康体重

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