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健康体检

膳食指南

中国儿童青少年膳食指南


  一、三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食
    1.养成健康的饮食行为
    2.不吃早餐影响学习和健康
    3.早餐的营养要充足
    4.不要盲目节食
  二、吃富含铁和维生素C的食物
    1.儿童青少年中缺铁性贫血发生率较高
    2.贫血影响儿童青少年的发育和健康
    3.积极预防贫血
  三、每天进行充足的户外运动
    1.造成超重或肥胖的主要原因
   2.如何避免超重或肥胖的发生
    3.适度运动保持健康体重
    4.鼓励参与家务劳动
  四、不抽烟、不饮酒
    1.儿童青少年吸烟严重危害身心健康
    2.儿童青少年饮酒影响体格和精神发育
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